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Calculadora de Tasa Metabólica Basal

Calcula tu TMB para conocer las calorías que tu cuerpo necesita en reposo

Si la conoces, añadimos la TMB por Katch-McArdle (más precisa según tu composición).

Continúa con

TDEEGasto Energético Diario TotalDéficit/SuperávitCalorías para perder o ganar pesoCalorías QuemadasCalorías que gastas por actividad física (METs)

Fórmula

Mifflin-St Jeor (1990): Hombres = (10 × peso) + (6.25 × altura) − (5 × edad) + 5. Mujeres = (10 × peso) + (6.25 × altura) − (5 × edad) − 161. También incluye Harris-Benedict revisada (Roza & Shizgal, 1984).

Referencias