Volver a herramientas

Calculadora de Ingesta de Proteínas

Calcula tus necesidades diarias de proteína según tu nivel de actividad

Continúa con

FibraIngesta recomendada de fibra (DRI)Calculadora de MacrosDistribución de proteínas, carbos y grasasDistribución por ComidaReparte calorías entre tus comidas

Fórmula

Proteína (g) = peso (kg) × factor. Factores por actividad: sedentario 0.8–1.0, ligero 1.0–1.2, moderado 1.2–1.5, activo 1.5–1.8, atleta 1.8–2.2 g/kg.

Referencias