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Calculadora de Macronutrientes

Calcula la distribución ideal de proteínas, carbohidratos y grasas

Continúa con

ProteínasNecesidades proteicas por nivel de actividadFibraIngesta recomendada de fibra (DRI)Distribución por ComidaReparte calorías entre tus comidas

Fórmula

Distribución calórica por objetivo: perder = 35%P/35%C/30%G, mantener = 25%P/45%C/30%G, ganar = 30%P/45%C/25%G. Conversión: proteína y carbohidratos = 4 kcal/g, grasa = 9 kcal/g.

Referencias